孩子注意力不集中，上课总乱动？分享5个儿童注意力训练小游戏！重庆博爱多动注意力训练温馨提醒：对于多动症（ADHD）孩子来说，他们的注意力系统像一艘难以稳定航向的小船，需要耐心和技巧来充当“舵手”。除了专业干预，家庭环境是至关重要的训练场。将科学的训练方法融入日常游戏，不仅能提升孩子的注意力，更能增进亲子关系。以下是5个简单易行、在家就能操作的训练方法。

1. “舒尔特方格”视觉寻宝游戏

这是一个经典的视觉注意力训练工具。

操作方法： 自制一个5x5的方格表，在25个格子中随机填入1-25的数字。要求孩子按从小到大的顺序，依次用手指指出数字并大声朗读。

训练要点： 计时但不催促，鼓励孩子“用眼睛找，而不是用头转着找”。从简单的3x3、4x4表格开始，逐步增加难度。这个游戏能强制提升孩子的视觉搜索、集中度和信息过滤能力。

2. “我是小司令”听觉指令游戏

针对ADHD孩子易漏听指令的特点，这个游戏能有效训练听觉注意力与工作记忆。

操作方法： 发出由简到繁的指令，让孩子执行。从一步指令开始（如“拍拍手”），升级到两步（如“先跳一下，再去摸门”），再到复杂的多步指令（如“拿起红色的积木，放在桌子上，然后搬凳子坐下”）。

训练要点： 将指令与孩子感兴趣的动作、玩具结合，增加趣味性。孩子成功执行后，及时给予具体表扬，如“你记住了三个步骤，太棒了！”

3. “安坐时钟”挑战赛

帮助孩子感知时间，并学习有目标地控制身体。

操作方法： 设定一个短暂的初始时间（如1分钟），使用计时器，挑战孩子在没有小动作、身体基本不动的情况下安静坐好。成功后，与他击掌庆祝，并逐渐延长挑战时间。

训练要点： 这不是惩罚，而是有趣的挑战。可以让孩子选择计时器的声音，增加他的参与感。这个练习能直接训练其冲动控制和身体觉察能力。

4. “疯狂找不同”专注观察训练

利用孩子的好奇心，训练其持续注意和细节观察能力。

操作方法： 使用专业的“找不同”图片，或自制：在两幅几乎相同的画中，设置几处细微差别。让孩子在规定时间内找出所有不同。

训练要点： 开始时给予充足时间，降低挫败感。可以和他比赛，看谁找得快，但家长可以适当“输”几次，以建立他的信心和兴趣。

5. “任务清单”执行官

将抽象的时间管理具体化，训练任务启动、持续和转换的能力。

操作方法： 将一项复杂任务（如“整理书包”）分解成3-5个可视化的小步骤（如：①拿出所有东西 ②找到作业本 ③放进铅笔盒 ④放进课本 ⑤拉上拉链）。制作成任务卡片，让孩子每完成一步就打勾。

训练要点： 这个过程能让孩子清晰看到进度，获得持续的成就感，减少因任务过于庞大而产生的畏难和拖延情绪。

重庆博爱多动注意力训练温馨提醒：认为“多动是正常现象”、“多动到青春期自然会好”都不正确。若发现孩子存在多动、注意力不集中等表现，建议及时带孩子进行专业的评估。早期识别、精准干预，既能避免将多动症误判为顽皮而延误干预，也能防止对正常活泼的孩子过度贴标签。

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